穴位按压法的基本原理及按压方法
什么是穴位
穴道是传统医学沿用了几千年的医学名词 几千年前的医者就发现一些人生病的时候身体上会出现一些红色的线条 而这些线条之上有一些节点就称做穴位 正确的按摩这些节点就可以减肥瘦身的目的。
穴位按压法的基本原理
穴道按压是一种传统的中医疗法 根据经络原理 人体的经络共有12条 穴道共360多个 按压特定穴道 可以促进穴道所属的经络疏通 使神经传导得到刺激。通过按压使淋巴、气血系统循环畅通 进而使关部位的生理功能得以改善 达到排除体内毒素、减除多余脂肪的功效。
如何正确地找到穴位
找到穴道其实并不像很多人想象的那样困难 当用手按正确压穴道时 感觉和我们按压普通的肌肤有很大的区别。在自我按摩时 我们可以根据这种特殊的触感来帮助我们找到正确的穴道 具体方法如下。
一、了解穴道的大体位置。要想正确寻找准确的穴道位置 首先你需要知道它的大概方位。这个其实很简单 你可以找一份人体穴道图来进行参考 锁定穴道的大体范围。
二、试探性按压。在了解穴道大体方位之后 这时你需要静下心来 用手指在锁定的范围内进行试探性的按压 当你按压到正确的穴位时 你会感到有轻微的酸麻感并感觉此处有一个小的凹洞 这就意味着你找到了正确的位置。
注意：穴道的寻找需要细致体会 初次寻找穴位可能会花比较长的时间才能找到 熟练之后往往就能一触即准。当脂肪层过厚 而影响你寻找穴道时 你可以加大按压的力度 帮助寻找。
穴位的标示单位
在生活中 我们对方位的描述 往往是有一个具体的单位做标准的 比如米、千米。同样在中医中 穴道的标识也有其独有的测量单位“寸”。这里的“寸” 指的是身体的相对比例 因为每个人的身高体重都不同 所以“寸”也不同。如何知道自己“寸”是多长呢？很简单 伸出手掌就可以知道了。
一寸：大拇指关节的宽度。
一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度。
二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度。
三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。
基本按摩手法
按摩可以分为两种：一种是主动按摩 也就是自我按摩 是本书中主要介绍的。另一种是被动按摩 主要由专业的按摩师来进行。常用手法有八种 分别是：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打。下面对具体方法进行逐一介绍：
一、按。用指尖或指掌 按压穴道 在按压时讲究适当的节奏。两肋下、腹部、背部或肌肉比较厚的地方 通常用这种手法。
（图）
二、摩。即抚摩 主要用到的是手指或手掌 在抚摩时动作轻柔 可以缓解身体的压力。摩法多与按法和推法相配合使用。
（图）
三、推。用手掌推动。一般推与摩合并使用。脂肪囤积比较多的地方 比较得多用推摩方法。推摩手法变换多样。把两手集中在一起 使拇指对拇指 食指对食指 两手集中一起往前推动 叫作双手集中推摩法 是推摩法中比较常用的一种。
四、拿。把皮肤轻微用力提起来叫作拿法。在腿部或肌肉丰厚处的经常采用单手拿法。
五、揉。用手贴着皮肤 慢慢的划圈叫作揉法。例如太阳穴等面积小穴位 可以使用手指揉法 而像等背部面积大的部位 就可以采用手掌揉法。
六、捏。在适当部位 用手指把皮肤从骨面上捏起来 叫做捏法。同上面讲到的拿法的区别是：拿法的力度比较重 用手的全力。而捏法着重在手指上使力。
七、颤。按摩时振颤、抖动的手法。要求振颤和抖动要迅速而短促并且均匀。每秒钟颤动10次左右。
八、打。打法要求手劲轻重有准 柔软而灵活。
注意：本书中常用的为按、摩、推、揉四种 其余四种辅助配合。
穴位的按压次数与呼吸方法
一.按压穴道时
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呼吸要与之配合 身体放松 缓慢吐气、吸气。一般按压持续5-10秒为宜。二、时间过长的按压穴位 容易使身体麻痹、酸痛 因此按压过程中 每次间歇休息2-5秒后 再继续按压。
三、按压减肥需要坚强的毅力长期坚持 根据自己的情况 选择按摩方式和部位 但每天早晚必各进行一次 才能达到预期效果。
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